一块方糖4.54g，饮料以500ml计，有研究者做过测定，统一冰糖雪梨、雪碧、美之源热带果汁、可乐、加多宝凉茶、康师傅冰红茶等， 它们的平均含糖量为52.25g，相当于放入了11块方糖，其中多的一种，相当于放入了14块方糖，而平时，你可能在喝咖啡的时候，为了怕胖，还会为放一块还是两块糖纠结呢！     按平均热量推算得知，一瓶500ml的饮料热量约为219大卡，接近一碗白米饭的热量。天气炎热的时候，每天喝2-3瓶饮料(饮料招商)都很常见，不知不觉摄入了更多热量，足以使“喝凉水都长肉”成为事实。     除了运动或者生病之后，还有一种情况是可以借助运动饮料的，就是喝了水很快就要小便的人。如果你喝的是淡盐水，就不会出现这样喝了就尿的问题。用医学的话说，淡盐水可以保持血液中“晶体渗透压”的稳定，血没变得太稀，尿液就不会骤然增加。     生理盐水加上葡萄糖和其他一些电解质，就组成了“口服补液”，这是医院里常用的，在药店里也能买到。腹泻、发烧病人到医院之后，医生担心脱水而输的液体就是它，只不过还可以不通过静脉，而是通过口服的形式。而“运动饮料”因为所含的物质，也能产生这个效果，可以为喝了就尿的人减少旅途如厕的麻烦。